林碧珠 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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16.0 km | 01:41:13 | 06:19/km

日期: 2021-04-19 05:07 - 地點: 大雅路起跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'53" / 06'26" / 05'45" / 08'06" / 06'13" / 05'50" / 07'49" / 06'32" / 08'24" / 07'18" / 09'12" / 05'48" / 05'38" / 06'08" / 06'04" / 08'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'09")

06'25" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'54")

05'44" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'06")

06'12" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'19")

06'12" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

·

晨跑～繼續維持規律～ㄧ週開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 21(D) 累積 : 1598.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉宗學, 陳信勇和其他 18 人說推

·

陳小楓哇！有神人翔哥陪跑真好！

2021-04-19 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'26"	00:13'19"
3	05'45"	00:19'04"
4	08'06"	00:27'10"
5	06'13"	00:33'23"
6	05'50"	00:39'13"
7	07'49"	00:47'02"
8	06'32"	00:53'34"
9	08'24"	01:01'58"
10	07'18"	01:09'16"
11	09'12"	01:18'28"
12	05'48"	01:24'16"
13	05'38"	01:29'54"
14	06'08"	01:36'02"
15	06'04"	01:42'06"
16	08'14"	01:50'20"
16.0	03'56"	01:50'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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