小古 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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5.0 km | 00:28:56 | 05:46/km

日期: 2021-04-24 07:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'01" / 05'51" / 05'49" / 05'40" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'46")

05'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'35")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'15")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'52")

05'37"

1000 / 5000

6

00'03"

(28'56")

05'34"

11 / 5011

台中

小古

·

社課大墩國中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.52 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'51"	00:11'52"
3	05'49"	00:17'41"
4	05'40"	00:23'21"
5	05'37"	00:28'58"
5.0	05'37"	00:29'02"

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