7.8 km | 00:40:01 | 05:06/km日期: 2015-02-17 05:52 - 地點: 關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 06'22" / 04'25" / 04'29" / 05'00" / 05'00" / 04'43" / 04'41" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'56") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'24" | 1015 / 2024 |
| 3 | | 04'31" (+00'07") | 1012 / 3036 |
| 4 | | 04'58" (+00'34") | 1001 / 4037 |
| 5 | | 05'00" (+00'36") | 1005 / 5043 |
| 6 | | 04'43" (+00'19") | 1009 / 6052 |
| 7 | | 04'42" (+00'18") | 1007 / 7059 |
| 8 | | 05'59" (+01'35") | 842 / 7901 |
10天前跑完流感發作...今天跑起來原本很差的體力又破底了，間歇只撐完前半段，折返後盡量維持5分速內跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 160.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 04'25" | 00:10'47" |
| 3 | 04'29" | 00:15'16" |
| 4 | 05'00" | 00:20'16" |
| 5 | 05'00" | 00:25'16" |
| 6 | 04'43" | 00:29'59" |
| 7 | 04'41" | 00:34'40" |
| 7.8 | 06'27" | 00:40'01" |
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