馬啓智 2021/04/25 訓練日誌

馬啓智彰化
ID 282672

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馬啓智

半馬 | 02:42:43 | 07:42/km | 第3半馬

2021 山林涼馬拉松-108

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+05'43")

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:29'49"

15 km

(01:50'30")

00:45'09" (+15'20")

01:20'17" (+14'56")

20 km

(02:25'38")

00:35'08" (+05'19")

Finish

(02:42:43)

日期: 2021-04-25 06:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'06")

1000 / 1000

06'53"

(13'13")

06'53" (+01'40")

1000 / 2000

07'03"

(20'17")

07'03" (+01'50")

1000 / 3000

07'46"

(28'04")

07'46" (+02'33")

1000 / 4000

07'39"

(35'43")

07'39" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.93 km

Hoka one one carbon rocket+ 累積 : 382.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

方多澤, 吳柏儒和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'54"	00:13'03"
3	07'03"	00:20'06"
4	07'47"	00:27'53"
5	07'39"	00:35'32"
6	06'05"	00:41'37"
7	05'13"	00:46'50"
8	05'36"	00:52'26"
9	05'54"	00:58'20"
10	07'01"	01:05'21"
11	10'38"	01:15'59"
12	08'00"	01:23'59"
13	08'32"	01:32'31"
14	08'03"	01:40'34"
15	09'56"	01:50'30"
16	08'15"	01:58'45"
17	06'46"	02:05'31"
18	07'12"	02:12'43"
19	06'37"	02:19'20"
20	06'18"	02:25'38"
21	07'40"	02:33'18"
21.6	14'53"	02:42'33"