10.7 km | 01:16:00 | 07:04/km日期: 2013-04-17 15:18 - 總爬升: 223 m - 地點: 山中湖 - 平均心率: 48 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%
Pace: 06'18" / 05'52" / 06'11" / 07'44" / 08'14" / 09'45" / 05'40" / 05'03" / 06'16" / 07'26" / 10'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'14") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'56" (+00'56") | 1008 / 2023 |
| 3 | | 06'07" (+01'07") | 1011 / 3035 |
| 4 | | 07'45" (+02'45") | 1002 / 4037 |
| 5 | | 08'32" (+03'32") | 1006 / 5044 |
| 6 | | 09'24" (+04'24") | 1006 / 6050 |
| 7 | | 05'37" (+00'37") | 1011 / 7062 |
| 8 | | 05'00" | 1002 / 8064 |
| 9 | | 06'22" (+01'22") | 1013 / 9077 |
| 10 | | 07'27" (+02'27") | 997 / 10075 |
今天和啟豪往山上跑,天氣很悶跑不太動,跑1趟下來全身汗流浹背,夏天真的來了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 266.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'52" | 00:12'10" |
| 3 | 06'11" | 00:18'21" |
| 4 | 07'44" | 00:26'05" |
| 5 | 08'14" | 00:34'19" |
| 6 | 09'45" | 00:44'04" |
| 7 | 05'40" | 00:49'44" |
| 8 | 05'03" | 00:54'47" |
| 9 | 06'16" | 01:01'03" |
| 10 | 07'26" | 01:08'29" |
| 10.7 | 10'14" | 01:16'00" |
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