林進億 2021/04/18 訓練日誌

林進億高雄
ID 358700

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林進億

全馬 | 05:09:08 | 07:19/km | 第7馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:09:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'15")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:29'46"

15 km

(01:30'30")

00:30'43" (+00'57")

01:02'14" (+02'27")

20 km

(02:02'01")

00:31'31" (+01'45")

25 km

(02:34'45")

00:32'44" (+02'58")

01:09'10" (+09'23")

30 km

(03:11'11")

00:36'26" (+06'40")

35 km

(03:57'18")

00:46'07" (+16'21")

01:32'25" (+32'38")

40 km

(04:43'36")

00:46'18" (+16'32")

Finish

(05:09:08)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'32")

1000 / 1000

05'46"

(11'53")

05'46" (+00'11")

1000 / 2000

05'45"

(17'38")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

06'45"

(24'24")

06'45" (+01'10")

1000 / 4000

05'35"

(30'00")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天的天氣真好，不過就是新竹風好大
賽道景色優美，補給也很好，很值得參加的賽事

賽後評分: 賽道景色宜人，補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林聖智, 陳明宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	05'45"	00:17'40"
4	06'46"	00:24'26"
5	05'35"	00:30'01"
6	05'55"	00:35'56"
7	05'54"	00:41'50"
8	06'08"	00:47'58"
9	06'13"	00:54'11"
10	05'36"	00:59'47"
11	05'38"	01:05'25"
12	06'45"	01:12'10"
13	05'50"	01:18'00"
14	06'39"	01:24'39"
15	05'51"	01:30'30"
16	05'59"	01:36'29"
17	06'51"	01:43'20"
18	06'09"	01:49'29"
19	06'18"	01:55'47"
20	06'14"	02:02'01"
21	07'14"	02:09'15"
22	06'03"	02:15'18"
23	06'20"	02:21'38"
24	06'52"	02:28'30"
25	06'15"	02:34'45"
26	06'49"	02:41'34"
27	06'53"	02:48'27"
28	07'48"	02:56'15"
29	07'28"	03:03'43"
30	07'28"	03:11'11"
31	07'46"	03:18'57"
32	09'28"	03:28'25"
33	08'53"	03:37'18"
34	08'20"	03:45'38"
35	11'40"	03:57'18"
36	08'22"	04:05'40"
37	08'30"	04:14'10"
38	10'28"	04:24'38"
39	09'56"	04:34'34"
40	09'02"	04:43'36"
41	09'56"	04:53'32"
42	09'40"	05:03'12"
42.7	08'40"	05:09'09"