謝耀德 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.0 km | 00:40:20 | 08:03/km

日期: 2021-04-30 16:43 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 123 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 6440 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'39" / 05'45" / 11'22" / 09'44" / 06'39" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'37" (+00'53")

1007 / 1007

165 / 91

2

05'45"

(12'25")

05'44"

1000 / 2008

177 / 97

3

11'22"

(23'47")

11'19" (+05'35")

1003 / 3011

149 / 59

4

09'48"

(33'35")

09'43" (+03'59")

1007 / 4019

146 / 70

5

06'39"

(40'14")

06'36" (+00'52")

1006 / 5026

172 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.15 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

淑貞, 雪特利和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'45"	00:12'24"
3	11'22"	00:23'46"
4	09'44"	00:33'30"
5	06'39"	00:40'09"
5.0	26'57"	00:40'20"

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