林大頭 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.8 km | 02:53:01 | 29:37/km

日期: 2021-05-01 09:38 - 總爬升: 527 m - 地點: 火炎山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 123 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 13278 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'44"

(29'44")

2.02 (-0.31)

1000 / 1000

75 / 44

2

37'39"

(01:07'23")

1.59 (-0.73)

1000 / 2000

71 / 37

3

32'58"

(01:40'21")

1.82 (-0.51)

1000 / 3000

78 / 38

4

30'40"

(02:11'01")

1.96 (-0.37)

1000 / 4001

75 / 43

5

25'48"

(02:36'49")

2.33

1000 / 5002

79 / 48

6

16'12"

(02:53'01")

3.09

835 / 5837

86 / 59

基本訓練，勞動節臨時決定來爬個山，動一下
沒帶鞋子，ㄚ拖穿著出發，繞一圈，留個汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

嫌疑犯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'42"	00:29'42"
2	37'14"	01:06'56"
3	33'16"	01:40'12"
4	30'34"	02:10'46"
5	25'36"	02:36'22"
5.8	19'52"	02:53'01"

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