TeTsung 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

TeTsung 新竹
ID 3934

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全馬 | 04:55:57 | 07:00/km | 第14馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+07'20")

01:02'08" (+06'38")

10 km

(01:02'08")

00:27'26" (+00'04")

15 km

(01:29'30")

00:27'22"

00:55'30"

20 km

(01:57'38")

00:28'08" (+00'46")

25 km

(02:28'13")

00:30'35" (+03'13")

01:05'18" (+09'48")

30 km

(03:02'56")

00:34'43" (+07'21")

35 km

(03:43'00")

00:40'04" (+12'42")

01:27'51" (+32'21")

40 km

(04:30'47")

00:47'47" (+20'25")

Finish

(04:55:57)

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3056 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'29")

05'50" (+00'39")

1000 / 2000

3

11'13"

(23'43")

11'13" (+06'02")

1000 / 3000

4

05'29"

(29'12")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'29"

(34'42")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.49 km

阿托白白跟上來累積 : 130.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林合成說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'51"	00:12'30"
3	11'13"	00:23'43"
4	05'30"	00:29'13"
5	05'29"	00:34'42"
6	05'28"	00:40'10"
7	05'38"	00:45'48"
8	05'31"	00:51'19"
9	05'17"	00:56'36"
10	05'32"	01:02'08"
11	05'34"	01:07'42"
12	05'25"	01:13'07"
13	05'34"	01:18'41"
14	05'21"	01:24'02"
15	05'28"	01:29'30"
16	05'16"	01:34'46"
17	05'12"	01:39'58"
18	05'51"	01:45'49"
19	05'25"	01:51'14"
20	06'24"	01:57'38"
21	05'33"	02:03'11"
22	06'36"	02:09'47"
23	05'52"	02:15'39"
24	06'39"	02:22'18"
25	05'55"	02:28'13"
26	07'43"	02:35'56"
27	06'21"	02:42'17"
28	07'18"	02:49'35"
29	05'50"	02:55'25"
30	07'31"	03:02'56"
31	06'40"	03:09'36"
32	08'10"	03:17'46"
33	08'01"	03:25'47"
34	08'44"	03:34'31"
35	08'29"	03:43'00"
36	09'00"	03:52'00"
37	09'16"	04:01'16"
38	09'15"	04:10'31"
39	09'59"	04:20'30"
40	10'17"	04:30'47"
41	13'17"	04:44'04"
42	08'29"	04:52'33"
42.5	06'46"	04:55'58"

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