Gordon Cheng 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon Cheng 台北市
ID 63809

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全馬 | 03:49:41 | 05:26/km | 第26馬

2015京都馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	03:49:41
總名次	2994 / 11691
分組名次	658 / 2110
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'27")

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:23'15"

15 km

(01:11'36")

00:23'39" (+00'24")

00:48'12" (+00'15")

20 km

(01:36'09")

00:24'33" (+01'18")

25 km

(02:01'35")

00:25'26" (+02'11")

00:53'38" (+05'41")

30 km

(02:29'47")

00:28'12" (+04'57")

35 km

(03:00'20")

00:30'33" (+07'18")

01:04'56" (+16'59")

40 km

(03:34'43")

00:34'23" (+11'08")

Finish

(03:49:41)

日期: 2015-02-15 08:01 - 總爬升: 232 m - 地點: 日本京都 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2430 Cal

天氣太冷,肌肉熱不起來,跑到21K後肌肉開始緊緊的!並且有抽筋跡象,過30K只能跑跑走走!以不滿意的成績完賽!

2月累積里程 : 279.12 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1046.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

, 張Yu昌和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'53"	00:10'26"
3	04'47"	00:15'13"
4	04'47"	00:20'00"
5	04'42"	00:24'42"
6	04'42"	00:29'24"
7	04'38"	00:34'02"
8	04'31"	00:38'33"
9	04'34"	00:43'07"
10	04'50"	00:47'57"
11	04'37"	00:52'34"
12	04'54"	00:57'28"
13	04'35"	01:02'03"
14	04'52"	01:06'55"
15	04'41"	01:11'36"
16	04'54"	01:16'30"
17	04'49"	01:21'19"
18	05'06"	01:26'25"
19	04'51"	01:31'16"
20	04'53"	01:36'09"
21	05'11"	01:41'20"
22	04'57"	01:46'17"
23	05'08"	01:51'25"
24	05'07"	01:56'32"
25	05'03"	02:01'35"
26	05'08"	02:06'43"
27	05'55"	02:12'38"
28	05'33"	02:18'11"
29	05'48"	02:23'59"
30	05'48"	02:29'47"
31	05'36"	02:35'23"
32	06'58"	02:42'21"
33	05'58"	02:48'19"
34	06'22"	02:54'41"
35	05'39"	03:00'20"
36	07'55"	03:08'15"
37	06'57"	03:15'12"
38	06'40"	03:21'52"
39	06'23"	03:28'15"
40	06'28"	03:34'43"
41	06'18"	03:41'01"
42	06'19"	03:47'20"
42.5	05'43"	03:50'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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