郭大俠 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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5.6 km | 00:32:34 | 05:48/km

日期: 2021-05-08 06:21 - 平均心率: 162 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 5446 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'05" / 05'16" / 05'27" / 05'49" / 06'00" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'44")

1001 / 1001

159 / 102

2

05'23"

(11'29")

05'21"

1003 / 2004

172 / 108

3

05'43"

(17'12")

05'42" (+00'21")

1001 / 3006

170 / 102

4

05'41"

(22'53")

05'40" (+00'19")

1002 / 4008

168 / 104

5

06'05"

(28'58")

06'04" (+00'43")

1000 / 5008

166 / 98

6

03'36"

(32'34")

06'06" (+00'45")

589 / 5597

166 / 98

桃園

郭大俠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.53 km

Asics Hyper speed 累積 : 438.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭永成, OttoHsieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'16"	00:11'21"
3	05'27"	00:16'48"
4	05'49"	00:22'37"
5	06'00"	00:28'37"
5.6	06'36"	00:32'34"

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