浩浩 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

浩浩桃園
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9.0 km | 00:57:21 | 06:22/km

臺北市第十八屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2021-05-09
成績	00:57:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2021-05-09 06:38 - 地點: 龜山 - 平均心率: 164 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'09")

05'52" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'47")

05'38" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'50")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

偽舒跑杯

賽前宣言: 目標45分內

賽後評分: 延賽無法跑，自主跑一下
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.55 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 712.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'52"	00:17'09"
4	05'39"	00:22'48"
5	05'03"	00:27'51"
6	05'56"	00:33'47"
7	05'42"	00:39'29"
8	05'06"	00:44'35"
9	05'07"	00:49'42"
10	05'35"	00:55'17"
10.3	06'21"	00:57'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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