Mu-Rong Lin 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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20.1 km | 01:20:17 | 15.0 km/h

日期: 2021-05-12 18:08 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 53 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

18.18

5000 / 5000

2

20'30"

(37'02")

14.63 (-3.55)

5000 / 10000

3

24'19"

(01:01'21")

12.37 (-5.81)

5000 / 15000

4

18'06"

(01:19'28")

16.59 (-1.59)

5000 / 20000

5

00'49"

(01:20'17")

8.37 (-9.81)

114 / 20114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.4 %
2	26.7	-0.4 %
3	14.0	1.3 %
4	19.8	-0.2 %
5	22.0	-1.6 %
6	4.1	2.0 %
7	17.6	4.8 %
8	12.6	6.7 %
9	13.5	5.7 %
10	2.1	-5.2 %
11	30.3	-5.3 %
12	31.0	-5.9 %
13	8.7	5.2 %
14	10.1	6.2 %
15	5.6	5.7 %
16	17.1	-4.6 %
17	20.3	-6.5 %
18	21.2	-5.8 %
19	12.5	-2.2 %
20	14.9	-0.4 %
20.1	8.4	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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