Dino Lee 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
ID 136280

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15.8 km | 00:41:09 | 23.1 km/h

日期: 2021-05-13 05:38 - 總爬升: 148 m - 地點: 上班 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

22.64 (-4.43)

5000 / 5000

2

11'07"

(24'26")

27.07

5000 / 10000

3

14'16"

(38'42")

21.05 (-6.02)

5000 / 15000

4

02'26"

(41'09")

20.69 (-6.38)

844 / 15844

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 528.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-2.8 %
2	26.9	-2.4 %
3	25.5	6.8 %
4	28.3	-0.6 %
5	26.7	-0.8 %
6	24.2	2.5 %
7	25.4	1.9 %
8	29.5	1.7 %
9	29.0	3.2 %
10	27.5	-1.9 %
11	14.6	5.7 %
12	28.1	3.0 %
13	24.0	6.0 %
14	26.9	-0.4 %
15	18.3	2.2 %
15.8	20.7	2.0 %

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