謝耀德 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:37 | 05:50/km

日期: 2021-05-11 19:48 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10052 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'10" / 06'09" / 06'03" / 06'07" / 05'57" / 05'53" / 05'32" / 05'42" / 05'39" / 05'16" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'57")

1002 / 1002

167 / 96

2

06'09"

(12'20")

06'08" (+00'56")

1000 / 2003

169 / 96

3

06'03"

(18'23")

06'02" (+00'50")

1001 / 3005

170 / 97

4

06'07"

(24'30")

06'05" (+00'53")

1003 / 4008

170 / 96

5

05'57"

(30'27")

05'56" (+00'44")

1001 / 5009

172 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.48 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Hungone紅丸子和其他 7 人說推

·

雪特利帥哥

2021-05-12 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	06'03"	00:18'22"
4	06'07"	00:24'29"
5	05'57"	00:30'26"
6	05'53"	00:36'19"
7	05'32"	00:41'51"
8	05'42"	00:47'33"
9	05'39"	00:53'12"
10	05'16"	00:58'28"
10.0	07'27"	00:58'37"

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