謝耀德 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:59:36 | 05:56/km

日期: 2021-05-13 19:46 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10248 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'27" / 06'22" / 06'19" / 06'15" / 06'14" / 05'45" / 05'42" / 05'40" / 05'31" / 05'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'28" (+01'18")

1010 / 1010

166 / 92

2

06'18"

(12'50")

06'17" (+01'07")

1000 / 2010

169 / 93

3

06'19"

(19'09")

06'17" (+01'07")

1004 / 3015

169 / 93

4

06'19"

(25'28")

06'15" (+01'05")

1008 / 4023

171 / 93

5

06'10"

(31'38")

06'09" (+00'59")

1000 / 5024

173 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.48 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'22"	00:12'49"
3	06'19"	00:19'08"
4	06'15"	00:25'23"
5	06'14"	00:31'37"
6	05'45"	00:37'22"
7	05'42"	00:43'04"
8	05'40"	00:48'44"
9	05'31"	00:54'15"
10	05'14"	00:59'29"
10.0	06'06"	00:59'36"

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