紀小雄 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

紀小雄台北市
ID 16396

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10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

日期: 2015-03-01 14:32 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 冷的很舒服 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 06'36" / 05'48" / 05'28" / 05'28" / 05'16" / 05'28" / 05'40" / 05'04" / 05'08" / 1216'40" /

再不出門練一練，這個連假就混得太兇了！
今天天氣很適合長跑，所以下定決心要好好跑一下，至少要衝到十公里以上！
剛開始身體還沒有暖，所以覺得有點冷，過了四公里後，身體暖起來了，速度給他加一下，最後三公里，想辦法把速度維持住。今天好不容易跑進55分內了！

3月累積里程 : 71.20 km

HYPER HEROES HR 0012 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kelly, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 43 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'48"	00:12'24"
3	05'28"	00:17'52"
4	05'28"	00:23'20"
5	05'16"	00:28'36"
6	05'28"	00:34'04"
7	05'40"	00:39'44"
8	05'04"	00:44'48"
9	05'08"	00:49'56"
10.0	04'50"	00:54'48"

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