明天 2021/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
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4.1 km | 00:52:53 | 12:46/km

日期: 2021-05-22 11:28 - 地點: 居家防疫運動 - 天氣: 吹冷氣 - 平均心率: 104 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 08'04" / 20'32" / 16'05" / 07'34" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'30")

1000 / 1000

2

19'39"

(27'44")

19'39" (+12'05")

1000 / 2000

3

16'04"

(43'48")

16'04" (+08'30")

1000 / 3000

4

07'34"

(51'23")

07'34"

1000 / 4000

5

01'30"

(52'53")

10'47" (+03'13")

139 / 4139

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居家防疫運動Day4
深蹲30s×6組
平板支撐2m×組
室內跑＋買午餐 4.14k
軟法套餐＋半碗蛋白泡麵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.30 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11567.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 于維蓁和其他 12 人說推

·

葉子哇！餐點我可以😋😋😋

2021-05-23 13:49 ·

2 個人推

明天哈哈，葉子改天可以來吃看看哦

2021-05-23 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	20'32"	00:28'36"
3	16'05"	00:44'41"
4	07'34"	00:52'15"
4.1	10'47"	00:53'45"

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