張文忠 2015/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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10.3 km | 00:49:04 | 04:45/km

日期: 2015-02-26 22:39 - 地點: 三民外圈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 05'40" / 05'11" / 04'55" / 04'45" / 04'42" / 04'36" / 04'25" / 04'28" / 04'31" / 04'31" / 04'16" /

M配速跑
太胖快跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.32 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1041.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

子軒, 麻油雞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'11"	00:10'51"
3	04'55"	00:15'46"
4	04'45"	00:20'31"
5	04'42"	00:25'13"
6	04'36"	00:29'49"
7	04'25"	00:34'14"
8	04'28"	00:38'42"
9	04'31"	00:43'13"
10	04'31"	00:47'44"
10.3	04'16"	00:49'04"

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