15.9 km | 01:27:30 | 05:29/km日期: 2013-04-23 05:01 - 總爬升: 219 m - 地點: 左岸‧觀音山 - 平均心率: 50 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 06'02" / 04'55" / 04'45" / 04'44" / 04'47" / 04'40" / 06'07" / 05'55" / 05'51" / 08'44" / 06'15" / 05'08" / 05'02" / 05'24" / 04'34" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'20") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'55" (+00'16") | 1007 / 2015 |
| 3 | | 04'45" (+00'06") | 1012 / 3027 |
| 4 | | 04'41" (+00'02") | 1007 / 4034 |
| 5 | | 04'48" (+00'09") | 998 / 5032 |
| 6 | | 04'39" | 1021 / 6054 |
| 7 | | 06'09" (+01'30") | 1004 / 7059 |
| 8 | | 06'01" (+01'22") | 1002 / 8062 |
| 9 | | 05'49" (+01'10") | 1003 / 9065 |
| 10 | | 08'54" (+04'15") | 1004 / 10069 |
| 11 | | 05'56" (+01'17") | 1005 / 11075 |
| 12 | | 05'08" (+00'29") | 995 / 12070 |
| 13 | | 05'04" (+00'25") | 1008 / 13078 |
| 14 | | 05'15" (+00'36") | 1006 / 14084 |
| 15 | | 04'38" | 1014 / 15099 |
今天是固定團練路線。１Ｋ熱身後，試著用４吸２呼維持在五分速內，總共跑了５Ｋ，接著就緩跑上山；回程最後幾Ｋ跟到謝逸志大哥，只好硬著頭皮四分半「輕鬆跑」到終點～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 300.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 04'55" | 00:10'57" |
| 3 | 04'45" | 00:15'42" |
| 4 | 04'44" | 00:20'26" |
| 5 | 04'47" | 00:25'13" |
| 6 | 04'40" | 00:29'53" |
| 7 | 06'07" | 00:36'00" |
| 8 | 05'55" | 00:41'55" |
| 9 | 05'51" | 00:47'46" |
| 10 | 08'44" | 00:56'30" |
| 11 | 06'15" | 01:02'45" |
| 12 | 05'08" | 01:07'53" |
| 13 | 05'02" | 01:12'55" |
| 14 | 05'24" | 01:18'19" |
| 15 | 04'34" | 01:22'53" |
| 15.9 | 04'55" | 01:27'30" |
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