Andy@素跑蔡 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
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5.9 km | 00:33:11 | 05:34/km

日期: 2013-04-23 21:09 - 地點: 藍田< >九龍灣 - 天氣: 有些熱 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'07" / 06'10" / 06'04" / 05'42" / 04'32" / 05'54" /

Recovery jog

4月累積里程 : 136.13 km

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蝸牛達人, 邁克爾和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

Nelson 有機會係你放鬆嚟跑時,用啱力,腳腕冇鎖死,阻力細咗,咁就快咗.

2013-04-24 09:50 ·

Andy@素跑蔡哦，多謝Nelson師兄指點。

2013-04-24 11:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'10"	00:11'17"
3	06'04"	00:17'21"
4	05'42"	00:23'03"
5	04'32"	00:27'35"
5.9	05'54"	00:33'11"

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