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kenji
高雄
ID 119264
48 位追隨者
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kenji
62.8 km
|
02:29:47
|
25.2 km/h
日期:
2015-03-03 14:59
-
總爬升:
565 m
-
地點:
旗山→南化
-
天氣:
GOOD
-
平均心率:
138
-
卡路里:
1753 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
61%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'36"
(03'36")
16.74 (-25.61)
1002 / 1002
2
02'17"
(05'53")
26.87 (-15.49)
1016 / 2019
3
01'29"
(07'22")
40.00 (-2.35)
980 / 2999
4
02'01"
(09'23")
30.00 (-12.35)
1002 / 4002
5
02'07"
(11'30")
28.35 (-14.01)
995 / 4997
展開計圈分析
6
02'21"
(13'51")
25.71 (-16.64)
1006 / 6003
7
02'14"
(16'05")
26.87 (-15.49)
993 / 6996
8
02'16"
(18'21")
26.67 (-15.69)
1000 / 7997
9
02'22"
(20'43")
25.71 (-16.64)
1010 / 9007
10
02'23"
(23'06")
25.00 (-17.35)
991 / 9998
11
02'05"
(25'11")
28.80 (-13.55)
999 / 10997
12
02'10"
(27'21")
27.91 (-14.45)
1000 / 11998
13
02'28"
(29'49")
24.32 (-18.03)
997 / 12995
14
02'45"
(32'34")
21.82 (-20.53)
997 / 13992
15
02'26"
(35'00")
25.00 (-17.35)
1008 / 15000
16
02'20"
(37'20")
25.71 (-16.64)
993 / 15993
17
01'55"
(39'15")
31.30 (-11.05)
999 / 16992
18
02'29"
(41'44")
24.32 (-18.03)
1000 / 17993
19
02'22"
(44'06")
25.35 (-17.00)
995 / 18988
20
02'41"
(46'47")
22.50 (-19.85)
1006 / 19994
21
03'16"
(50'03")
18.37 (-23.99)
995 / 20989
22
01'29"
(51'32")
40.91 (-1.44)
1008 / 21997
23
02'45"
(54'17")
21.69 (-20.67)
993 / 22990
24
01'39"
(55'56")
36.36 (-5.99)
997 / 23987
25
02'15"
(58'11")
26.87 (-15.49)
1006 / 24993
26
02'25"
(01:00'36")
24.83 (-17.53)
997 / 25990
27
03'27"
(01:04'03")
17.56 (-24.79)
1006 / 26996
28
01'43"
(01:05'46")
34.62 (-7.74)
989 / 27985
29
03'06"
(01:08'52")
19.57 (-22.79)
1010 / 28995
30
03'02"
(01:11'54")
19.67 (-22.68)
993 / 29988
31
05'16"
(01:17'10")
11.39 (-30.96)
999 / 30987
32
02'38"
(01:19'48")
22.78 (-19.57)
999 / 31986
33
03'19"
(01:23'07")
18.09 (-24.26)
999 / 32985
34
03'05"
(01:26'12")
19.46 (-22.89)
999 / 33984
35
03'57"
(01:30'09")
15.19 (-27.16)
997 / 34981
36
03'10"
(01:33'19")
18.95 (-23.41)
999 / 35980
37
01'26"
(01:34'45")
42.35
1000 / 36981
38
01'42"
(01:36'27")
36.00 (-6.35)
1012 / 37993
39
02'06"
(01:38'33")
28.35 (-14.01)
991 / 38984
40
02'18"
(01:40'51")
26.09 (-16.27)
997 / 39981
41
02'43"
(01:43'34")
22.09 (-20.27)
999 / 40980
42
01'35"
(01:45'09")
38.30 (-4.06)
1006 / 41986
43
02'30"
(01:47'39")
23.84 (-18.51)
991 / 42977
44
02'22"
(01:50'01")
25.53 (-16.82)
1006 / 43983
45
01'33"
(01:51'34")
38.71 (-3.64)
997 / 44980
46
02'29"
(01:54'03")
24.16 (-18.19)
999 / 45979
47
03'06"
(01:57'09")
19.46 (-22.89)
1000 / 46980
48
02'12"
(01:59'21")
27.27 (-15.08)
999 / 47979
49
02'10"
(02:01'31")
27.69 (-14.66)
995 / 48974
50
01'57"
(02:03'28")
30.77 (-11.58)
999 / 49973
51
01'56"
(02:05'24")
31.30 (-11.05)
1000 / 50974
52
01'54"
(02:07'18")
31.86 (-10.49)
1002 / 51977
53
01'49"
(02:09'07")
33.03 (-9.33)
995 / 52972
54
01'53"
(02:11'00")
31.86 (-10.49)
999 / 53971
55
02'14"
(02:13'14")
27.07 (-15.29)
1002 / 54974
56
01'54"
(02:15'08")
31.58 (-10.77)
995 / 55969
57
01'56"
(02:17'04")
31.30 (-11.05)
1002 / 56972
58
02'07"
(02:19'11")
28.35 (-14.01)
999 / 57971
59
01'59"
(02:21'10")
30.25 (-12.10)
995 / 58966
60
01'59"
(02:23'09")
30.25 (-12.10)
999 / 59965
61
02'06"
(02:25'15")
28.80 (-13.55)
1006 / 60971
62
02'05"
(02:27'20")
29.03 (-13.32)
1006 / 61977
63
02'08"
(02:29'28")
28.12 (-14.23)
995 / 62972
基本訓練
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
404.46 km
GPX 上傳
| 9 years ago
moly
,
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13
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·
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目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.0
4.9 %
2
27.3
-3.4 %
3
39.1
-2.5 %
4
32.1
1.3 %
5
29.0
-0.2 %
6
26.5
1.0 %
7
25.7
1.0 %
8
26.5
2.7 %
9
25.7
1.9 %
10
25.0
-2.0 %
11
28.1
-1.0 %
12
27.3
1.1 %
13
24.3
2.0 %
14
21.4
2.5 %
15
25.0
-0.6 %
16
26.5
2.8 %
17
31.0
-2.4 %
18
23.1
-1.6 %
19
26.5
2.5 %
20
22.0
3.8 %
21
18.4
4.0 %
22
45.0
-3.1 %
23
20.9
3.0 %
24
36.0
-3.7 %
25
27.3
1.0 %
26
24.3
1.7 %
27
17.3
5.2 %
28
34.6
-0.7 %
29
20.0
4.2 %
30
18.4
5.2 %
31
11.5
10.8 %
32
22.5
4.0 %
33
18.0
4.3 %
34
17.0
5.1 %
35
16.7
4.0 %
36
20.0
-5.4 %
37
42.9
-6.4 %
38
31.0
-2.2 %
39
28.1
-1.5 %
40
26.5
2.0 %
41
22.5
-4.3 %
42
39.1
-2.9 %
43
20.0
3.9 %
44
33.3
-3.2 %
45
34.6
-1.9 %
46
25.7
2.0 %
47
19.1
-2.6 %
48
25.0
3.5 %
49
30.0
-0.8 %
50
29.0
-0.8 %
51
31.0
-1.4 %
52
33.3
-1.1 %
53
32.1
-1.3 %
54
31.0
-1.2 %
55
26.5
-0.9 %
56
31.0
-0.5 %
57
31.0
-0.6 %
58
28.1
-0.6 %
59
31.0
-0.5 %
60
30.0
-0.5 %
61
29.0
-0.9 %
62
28.1
-0.5 %
63.1
36.8
-0.1 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
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4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
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7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
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