7.2 km | 00:40:01 | 05:33/km日期: 2015-03-12 17:33 - 地點: 師大分部田徑場 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%
Pace: 05'59" / 05'44" / 05'32" / 05'27" / 05'14" / 05'37" / 05'22" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'12") | 200 / 7200 |
實踐期 第五十九課 慢跑40分鐘
周二晚左膝突然疼痛，休息一天，仍感不適，跑步時反無感
還不錯
3月累積里程 : 205.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'44" | 00:11'43" |
| 3 | 05'32" | 00:17'15" |
| 4 | 05'27" | 00:22'42" |
| 5 | 05'14" | 00:27'56" |
| 6 | 05'37" | 00:33'33" |
| 7 | 05'22" | 00:38'55" |
| 7.2 | 05'03" | 00:39'56" |
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