Ader_Lee 2021/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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67.2 km | 03:07:57 | 21.4 km/h

日期: 2021-06-20 03:59 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1550 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'12"

(23'12")

12.95 (-19.48)

5000 / 5000

2

13'14"

(36'27")

22.78 (-9.65)

5000 / 10000

3

11'14"

(47'42")

26.87 (-5.57)

5000 / 15000

4

10'30"

(58'13")

28.57 (-3.86)

5000 / 20000

5

09'15"

(01:07'28")

32.43

5000 / 25000

展開計圈分析

林口106/105晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Stanly Lin, Eason 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳德宗ㄚ德假日愉快

2021-06-20 19:06 ·

1 個人推

Tamama Tan 這路線(106下105上)看起來不錯坡度也OK列入日常路線，不過回程我應該會繞去粉寮路下山。

2021-06-20 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	5.3 %
2	13.1	4.9 %
3	9.9	6.2 %
4	9.3	9.2 %
5	25.2	-0.6 %
6	28.3	1.6 %
7	22.5	2.3 %
8	9.4	1.7 %
9	24.0	1.2 %
10	12.7	2.0 %
11	19.8	-0.5 %
12	28.3	-1.0 %
13	27.7	-0.7 %
14	29.3	-1.4 %
15	25.5	2.0 %
16	29.0	-1.1 %
17	28.1	-3.1 %
18	29.8	-0.9 %
19	24.0	-0.7 %
20	31.6	-5.6 %
21	31.9	-6.7 %
22	31.0	-4.2 %
23	33.0	-2.2 %
24	34.6	-2.0 %
25	31.9	-1.4 %
26	18.9	-1.9 %
27	22.4	1.0 %
28	23.7	1.0 %
29	34.6	-0.7 %
30	33.6	-0.6 %
31	25.9	-0.8 %
32	30.3	-1.1 %
33	28.3	2.0 %
34	20.5	-0.2 %
35	29.3	-0.9 %
36	27.7	-1.0 %
37	19.0	1.2 %
38	3.9	1.4 %
39	21.7	1.9 %
40	13.0	5.1 %
41	10.0	8.2 %
42	12.9	5.9 %
43	20.3	2.5 %
44	19.5	3.2 %
45	23.5	1.8 %
46	16.7	1.3 %
47	16.2	2.7 %
48	16.3	-0.8 %
49	17.3	1.5 %
50	12.5	1.5 %
51	17.4	-0.7 %
52	21.3	1.2 %
53	24.0	-0.7 %
54	26.5	-1.3 %
55	31.9	-6.6 %
56	22.6	2.4 %
57	14.5	4.7 %
58	17.0	1.2 %
59	8.8	1.0 %
60	22.0	-0.8 %
61	16.4	-1.1 %
62	28.8	-1.6 %
63	22.9	1.5 %
64	6.3	-4.2 %
65	25.0	-8.4 %
66	18.4	-6.3 %
67	32.1	-5.1 %
67.2	17.9	-1.0 %

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