謝耀德 2021/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:39 | 06:08/km

日期: 2021-06-29 18:31 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10704 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'26" / 06'15" / 06'16" / 06'13" / 06'17" / 06'06" / 05'59" / 06'04" / 06'08" / 05'41" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'46")

1001 / 1001

169 / 91

2

06'15"

(12'42")

06'14" (+00'34")

1000 / 2002

174 / 91

3

06'19"

(19'01")

06'16" (+00'36")

1006 / 3008

174 / 91

4

06'14"

(25'15")

06'10" (+00'30")

1008 / 4016

173 / 93

5

06'13"

(31'28")

06'12" (+00'32")

1001 / 5017

173 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 130.62 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭曰國, Ronald 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	06'16"	00:18'57"
4	06'13"	00:25'10"
5	06'17"	00:31'27"
6	06'06"	00:37'33"
7	05'59"	00:43'32"
8	06'04"	00:49'36"
9	06'08"	00:55'44"
10	05'41"	01:01'25"
10.0	07'57"	01:01'39"

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