Kevin JR Chen 2021/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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36.8 km | 01:47:46 | 20.5 km/h

日期: 2021-07-03 15:12 - 地點: 西螺-西井 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 踏頻: 62 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

22.22

5000 / 5000

2

14'05"

(27'36")

21.30 (-0.92)

5000 / 10000

3

15'36"

(43'12")

19.25 (-2.97)

5000 / 15000

4

13'51"

(57'03")

21.69 (-0.54)

5000 / 20000

5

15'00"

(01:12'04")

20.00 (-2.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 和吳嘉鴻說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	2.0 %
2	22.6	1.0 %
3	20.3	-0.7 %
4	23.7	-0.1 %
5	23.1	-0.2 %
6	18.4	-0.2 %
7	21.4	0.0 %
8	19.5	-0.1 %
9	21.7	-0.1 %
10	20.2	0.0 %
11	19.0	0.0 %
12	18.3	-0.2 %
13	14.0	-0.2 %
14	18.8	-0.2 %
15	22.2	1.0 %
16	24.8	-0.4 %
17	22.4	0.0 %
18	21.6	-0.1 %
19	19.5	0.0 %
20	20.8	1.0 %
21	19.6	-0.1 %
22	17.9	-0.4 %
23	21.7	1.0 %
24	18.6	-0.2 %
25	20.1	-0.1 %
26	19.8	-0.1 %
27	18.1	0.0 %
28	21.4	1.0 %
29	21.8	0.0 %
30	21.1	-0.1 %
31	16.2	-0.2 %
32	17.8	0.0 %
33	20.9	0.0 %
34	21.3	0.0 %
35	17.5	0.0 %
36	21.1	-0.1 %
36.8	19.9	-0.1 %

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