Ader_Lee 2021/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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93.2 km | 03:44:25 | 24.9 km/h

日期: 2021-07-04 03:46 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2300 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

26.28 (-5.87)

5000 / 5000

2

10'54"

(22'20")

27.69 (-4.45)

5000 / 10000

3

11'19"

(33'39")

26.67 (-5.48)

5000 / 15000

4

11'37"

(45'17")

25.90 (-6.24)

5000 / 20000

5

10'51"

(56'09")

27.69 (-4.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

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河口伴月

·

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Ader_Lee

西濱

·

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Ader_Lee

竹圍渔港的初陽

·

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竹圍彩虹橋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 330.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DakotaDe, Stanly Lin 和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ader_Lee 小宗哥，要再早一點出門，以免在後段太陽太大，會被曬得很崩潰喔 😢

2021-07-04 22:35 ·

Ader_Lee 小陳哥，我太早到了，漁市場還沒開，且整個漁港沒幾隻小貓 😊

2021-07-04 22:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.2 %
2	20.7	1.0 %
3	24.2	-0.1 %
4	27.1	2.0 %
5	31.6	-0.7 %
6	28.6	-0.2 %
7	31.0	-0.3 %
8	25.2	1.0 %
9	20.3	1.2 %
10	30.0	-0.8 %
11	27.3	-0.4 %
12	25.2	-0.3 %
13	27.1	-0.4 %
14	27.3	1.7 %
15	25.9	-0.8 %
16	25.9	-0.6 %
17	25.0	-0.1 %
18	27.3	-0.1 %
19	25.9	1.0 %
20	25.0	1.0 %
21	21.1	1.5 %
22	31.0	-0.3 %
23	28.1	1.5 %
24	28.1	-1.2 %
25	33.0	-1.0 %
26	7.4	1.0 %
27	29.0	1.0 %
28	28.6	-0.7 %
29	28.1	1.0 %
30	30.5	-1.0 %
31	31.6	3.0 %
32	30.3	-1.0 %
33	29.5	-0.1 %
34	26.3	1.0 %
35	26.9	-1.0 %
36	15.8	-0.5 %
37	19.9	-0.7 %
38	10.2	2.0 %
39	12.2	-1.3 %
40	23.4	1.0 %
41	25.9	-0.7 %
42	27.3	1.0 %
43	24.2	1.0 %
44	4.6	1.5 %
45	24.3	1.5 %
46	17.9	1.2 %
47	24.2	1.2 %
48	23.4	1.7 %
49	21.7	1.6 %
50	13.4	2.0 %
51	12.6	4.2 %
52	12.8	6.3 %
53	18.7	4.2 %
54	16.8	2.0 %
55	16.7	1.0 %
56	22.8	1.6 %
57	27.7	-0.4 %
58	18.2	1.5 %
59	35.6	-0.6 %
60	32.7	-2.0 %
61	35.6	-6.2 %
62	37.9	-1.3 %
63	24.7	-1.1 %
64	35.0	-1.6 %
65	15.1	1.9 %
66	27.1	1.8 %
67	33.3	-2.7 %
68	39.6	-3.1 %
69	28.3	-2.8 %
70	31.3	-2.3 %
71	18.0	-1.2 %
72	22.1	-0.7 %
73	19.6	-0.4 %
74	22.0	1.0 %
75	9.9	2.3 %
76	30.8	-1.1 %
77	31.6	-0.4 %
78	29.8	-0.4 %
79	29.5	-0.4 %
80	27.7	-0.2 %
81	25.9	1.0 %
82	27.5	-0.1 %
83	20.0	-0.1 %
84	23.2	1.0 %
85	20.0	-0.2 %
86	22.4	-0.1 %
87	20.3	-0.2 %
88	21.7	-0.4 %
89	25.5	3.0 %
90	24.2	1.0 %
91	5.2	1.0 %
92	27.9	-0.1 %
93	17.7	1.0 %
93.2	15.4	0.0 %

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