Chen Jiankuo 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jiankuo 台北市
ID 193845

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10.4 km | 01:47:28 | 10:18/km

日期: 2015-03-18 19:31 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 09'40" / 14'48" / 27'32" / 05'12" / 07'52" / 05'00" / 08'08" / 09'40" / 07'48" / 08'16" / 08'13" /

25min～動態操
配速跑，每圈400公尺
1~5圈：2m12s/圈(5m30s/km)
休息2min
6~9圈：2m8s/圈
休息2min
10~12圈：2m4s/圈
休息2min
13~14圈：2m/圈
休息2min
15圈：1m56s/圈(4m50s/km)

3月累積里程 : 138.19 km

Skechers GORUNm 3 累積 : 481.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和 Jhenli Wu 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	14'48"	00:24'28"
3	27'32"	00:52'00"
4	05'12"	00:57'12"
5	07'52"	01:05'04"
6	05'00"	01:10'04"
7	08'08"	01:18'12"
8	09'40"	01:27'52"
9	07'48"	01:35'40"
10	08'16"	01:43'56"
10.4	08'12"	01:47'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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