14.9 km | 01:18:33 | 05:16/km日期: 2013-04-25 22:10 - 總爬升: 147 m - 地點: 二重埔 - 天氣: 陰, 飄毛毛雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 05'53" / 05'40" / 05'26" / 05'15" / 04'51" / 05'25" / 04'35" / 05'31" / 04'38" / 05'38" / 04'46" / 05'28" / 04'50" / 05'48" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+01'02") | 3927 / 3927 |
| 2 | | 04'44" (+00'12") | 1033 / 4960 |
| 3 | | 05'26" (+00'54") | 1032 / 5993 |
| 4 | | 04'35" (+00'03") | 1038 / 7031 |
| 5 | | 05'33" (+01'01") | 1034 / 8066 |
| 6 | | 04'32" | 1036 / 9103 |
| 7 | | 05'44" (+01'12") | 1035 / 10138 |
| 8 | | 04'34" (+00'02") | 1034 / 11172 |
| 9 | | 05'42" (+01'10") | 1034 / 12207 |
| 10 | | 04'36" (+00'04") | 1036 / 13243 |
上週比完三鐵賽後, 已經四天沒跑步了, 而週日又有一場明德馬拉松, 想說今晚一定要出來動一動,
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 230.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'40" | 00:11'33" |
| 3 | 05'26" | 00:16'59" |
| 4 | 05'15" | 00:22'14" |
| 5 | 04'51" | 00:27'05" |
| 6 | 05'25" | 00:32'30" |
| 7 | 04'35" | 00:37'05" |
| 8 | 05'31" | 00:42'36" |
| 9 | 04'38" | 00:47'14" |
| 10 | 05'38" | 00:52'52" |
| 11 | 04'46" | 00:57'38" |
| 12 | 05'28" | 01:03'06" |
| 13 | 04'50" | 01:07'56" |
| 14 | 05'48" | 01:13'44" |
| 14.9 | 05'29" | 01:18'33" |
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