康銘揚 2021/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:59:28 | 05:56/km

日期: 2021-07-11 16:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'13" / 05'57" / 06'13" / 06'04" / 05'59" / 06'04" / 05'52" / 05'37" / 05'57" / 05'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'22")

06'12" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'26")

06'04" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'25")

05'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.95 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'57"	00:12'10"
3	06'13"	00:18'23"
4	06'04"	00:24'27"
5	05'59"	00:30'26"
6	06'04"	00:36'30"
7	05'52"	00:42'22"
8	05'37"	00:47'59"
9	05'57"	00:53'56"
10	05'31"	00:59'27"
10.0	03'40"	00:59'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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