謝耀德 2021/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:05:41 | 06:32/km

日期: 2021-07-18 18:25 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 11212 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'41" / 06'40" / 06'36" / 06'33" / 06'37" / 06'36" / 06'16" / 07'00" / 06'21" / 06'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'40" (+00'38")

1002 / 1002

170 / 87

2

06'40"

(13'22")

06'38" (+00'36")

1004 / 2006

171 / 87

3

06'36"

(19'58")

06'34" (+00'32")

1002 / 3009

170 / 88

4

06'37"

(26'35")

06'33" (+00'31")

1008 / 4018

170 / 89

5

06'37"

(33'12")

06'34" (+00'32")

1006 / 5024

170 / 89

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.47 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, Kelly🌸🌼 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'40"	00:13'21"
3	06'36"	00:19'57"
4	06'33"	00:26'30"
5	06'37"	00:33'07"
6	06'36"	00:39'43"
7	06'16"	00:45'59"
8	07'00"	00:52'59"
9	06'21"	00:59'20"
10	06'05"	01:05'25"
10.0	06'31"	01:05'41"

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