Allen Tang 2021/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

71.3 km | 05:58:08 | 12.0 km/h

日期: 2021-07-24 09:01 - 總爬升: 2719 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2604 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

水里-塔塔加鞍部

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 668.03 km

2021 Giant TCR Advanced 1

TCX 上傳 | 3 years ago

小范, Leon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.8 %
2	11.9	5.2 %
3	17.9	-4.4 %
4	28.1	-4.1 %
5	44.4	-1.9 %
6	17.5	3.4 %
7	24.2	3.3 %
8	15.9	3.6 %
9	23.7	2.9 %
10	15.5	4.3 %
11	15.8	3.5 %
12	46.2	-4.9 %
13	22.8	2.7 %
14	31.6	-3.9 %
15	15.5	4.5 %
16	9.9	5.8 %
17	21.2	-2.8 %
18	12.9	7.2 %
19	20.3	4.0 %
20	10.9	5.7 %
21	16.7	3.1 %
22	10.2	5.2 %
23	17.0	4.4 %
24	9.7	7.1 %
25	52.2	-4.4 %
26	5.9	7.2 %
27	11.6	4.9 %
28	9.0	7.2 %
29	44.4	-11.2 %
30	10.4	5.2 %
31	13.2	4.7 %
32	12.7	5.6 %
33	6.7	3.9 %
34	15.1	3.1 %
35	19.9	2.5 %
36	13.4	5.7 %
37	5.3	10.1 %
38	7.7	8.4 %
39	8.8	4.4 %
40	6.8	7.4 %
41	12.7	8.0 %
42	8.8	5.6 %
43	21.1	5.0 %
44	9.9	5.0 %
45	10.9	5.5 %
46	19.5	2.6 %
47	19.5	2.8 %
48	9.1	5.4 %
49	11.0	4.0 %
50	14.3	3.1 %
51	14.6	3.1 %
52	12.1	3.7 %
53	5.3	4.0 %
54	14.6	3.1 %
55	9.3	5.8 %
56	11.5	4.9 %
57	13.7	3.4 %
58	12.5	3.8 %
59	9.3	5.4 %
60	8.0	6.2 %
61	9.0	5.6 %
62	11.0	3.9 %
63	9.1	5.0 %
64	8.4	5.8 %
65	9.1	6.2 %
66	7.6	6.1 %
67	11.7	4.4 %
68	9.3	6.1 %
69	9.0	5.8 %
70	10.4	5.1 %
71	12.2	5.0 %
71.3	29.0	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km