謝耀德 2021/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:05:21 | 06:30/km

日期: 2021-07-28 19:30 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 157 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 11238 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'47" / 06'38" / 06'41" / 06'29" / 06'24" / 06'32" / 06'12" / 06'32" / 06'29" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44" (+00'32")

1008 / 1008

171 / 86

2

06'41"

(13'29")

06'38" (+00'26")

1007 / 2015

171 / 88

3

06'38"

(20'07")

06'37" (+00'25")

1000 / 3016

172 / 87

4

06'32"

(26'39")

06'28" (+00'16")

1008 / 4025

172 / 89

5

06'25"

(33'04")

06'21" (+00'09")

1008 / 5033

172 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.47 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

元鴻, 🐂謝建洲🐂 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'38"	00:13'25"
3	06'41"	00:20'06"
4	06'29"	00:26'35"
5	06'24"	00:32'59"
6	06'32"	00:39'31"
7	06'12"	00:45'43"
8	06'32"	00:52'15"
9	06'29"	00:58'44"
10	06'21"	01:05'05"
10.0	06'19"	01:05'21"

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