8.1 km | 00:40:00 | 04:57/km日期: 2015-03-30 05:47 - 地點: 關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 06'17" / 04'26" / 04'20" / 04'41" / 04'34" / 04'27" / 04'35" / 05'42" / 14'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+02'33") | 509 / 509 |
| 2 | | 05'35" (+01'16") | 509 / 1018 |
| 3 | | 04'29" (+00'10") | 504 / 1523 |
| 4 | | 04'20" (+00'01") | 506 / 2029 |
| 5 | | 04'19" | 509 / 2538 |
| 6 | | 04'26" (+00'07") | 494 / 3033 |
| 7 | | 04'42" (+00'23") | 506 / 3539 |
| 8 | | 04'40" (+00'21") | 496 / 4035 |
| 9 | | 04'34" (+00'15") | 502 / 4538 |
| 10 | | 04'26" (+00'07") | 502 / 5040 |
| 11 | | 04'25" (+00'06") | 500 / 5540 |
| 12 | | 04'28" (+00'09") | 502 / 6043 |
| 13 | | 04'32" (+00'13") | 506 / 6550 |
| 14 | | 04'44" (+00'25") | 506 / 7056 |
| 15 | | 04'58" (+00'39") | 506 / 7563 |
| 16 | | 06'34" (+02'15") | 506 / 8069 |
一分鐘間隔的間歇跑,4分速快跑+5分速緩和，足底筋膜跑起來沒問題，左大腿後側的傷到最後2公里時才些微的有發作，跑完後赤腳散步回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
159.51 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
783.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 04'26" | 00:10'43" |
| 3 | 04'20" | 00:15'03" |
| 4 | 04'41" | 00:19'44" |
| 5 | 04'34" | 00:24'18" |
| 6 | 04'27" | 00:28'45" |
| 7 | 04'35" | 00:33'20" |
| 8 | 05'42" | 00:39'02" |
| 8.1 | 14'12" | 00:40'00" |
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