Yuchu 2021/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:23:23 | 04:39/km

日期: 2021-07-28 06:38 - 平均心率: 163 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'35" / 04'35" / 04'39" / 04'46" / 04'44" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'09")

04'34"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'48")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'35")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'18")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'04"

(23'23")

04'55" (+00'21")

16 / 5016

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.88 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'39"	00:13'49"
4	04'46"	00:18'35"
5	04'44"	00:23'19"
5.0	11'57"	00:23'31"

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