Yuchu 2021/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:47:09 | 04:42/km

日期: 2021-08-06 16:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'46" / 04'40" / 04'38" / 04'41" / 04'41" / 04'39" / 04'42" / 04'45" / 04'45" / 04'45" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'26")

04'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'04")

04'38"

1000 / 3000

4

04'41"

(18'45")

04'41" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'26")

04'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.81 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'38"	00:14'04"
4	04'41"	00:18'45"
5	04'41"	00:23'26"
6	04'39"	00:28'05"
7	04'42"	00:32'47"
8	04'45"	00:37'32"
9	04'45"	00:42'17"
10	04'45"	00:47'02"
10.0	04'18"	00:47'09"

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