Allen Tang 2021/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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101.0 km | 05:45:53 | 17.5 km/h

日期: 2021-08-13 04:58 - 總爬升: 1535 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2852 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'38"

(28'38")

21.05 (-12.59)

10000 / 10000

2

30'21"

(59'00")

19.78 (-13.86)

10000 / 20000

3

34'07"

(01:33'08")

17.65 (-16.00)

10000 / 30000

4

55'28"

(02:28'36")

10.84 (-22.80)

10000 / 40000

5

01:22'44"

(03:51'20")

7.26 (-26.39)

10000 / 50000

展開計圈分析

新竹<>宇老

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 415.93 km

2021 Giant TCR Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Leon, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	1.2 %
2	3.4	1.3 %
3	16.1	-1.5 %
4	17.9	1.0 %
5	20.2	1.1 %
6	24.3	1.2 %
7	19.7	1.0 %
8	21.1	1.2 %
9	20.6	1.1 %
10	21.4	1.7 %
11	17.1	2.0 %
12	21.2	1.8 %
13	9.3	1.2 %
14	19.3	1.3 %
15	18.8	1.2 %
16	20.9	1.4 %
17	16.6	1.9 %
18	22.2	2.5 %
19	20.8	1.5 %
20	17.9	1.5 %
21	2.9	1.6 %
22	17.4	1.9 %
23	18.4	2.6 %
24	16.3	3.6 %
25	17.6	4.0 %
26	19.1	2.4 %
27	20.2	2.8 %
28	16.2	3.4 %
29	17.2	2.1 %
30	17.3	1.9 %
31	15.4	2.6 %
32	16.8	1.7 %
33	14.0	6.7 %
34	13.2	6.2 %
35	10.6	6.3 %
36	2.5	6.0 %
37	8.2	3.6 %
38	9.7	4.4 %
39	7.5	7.2 %
40	7.6	6.7 %
41	5.9	8.8 %
42	2.5	6.0 %
43	6.7	7.2 %
44	7.2	7.6 %
45	6.7	7.4 %
46	7.9	7.4 %
47	5.8	9.7 %
48	8.5	4.6 %
49	6.9	5.8 %
50	8.2	8.4 %
51	1.6	-5.0 %
52	10.4	4.9 %
53	33.3	-8.0 %
54	32.7	-6.5 %
55	35.6	-5.2 %
56	34.3	-7.8 %
57	31.6	-8.9 %
58	29.8	-8.0 %
59	29.8	-7.2 %
60	29.5	-6.7 %
61	31.9	-7.9 %
62	30.3	-7.2 %
63	38.7	-7.1 %
64	31.6	-5.5 %
65	37.9	-4.7 %
66	41.9	-3.4 %
67	41.9	-7.8 %
68	28.8	-5.1 %
69	30.5	-5.0 %
70	29.0	-3.0 %
71	28.6	-1.9 %
72	30.3	-2.1 %
73	33.0	-2.2 %
74	27.5	-2.1 %
75	27.7	3.2 %
76	42.9	-2.3 %
77	22.6	3.1 %
78	20.0	-3.2 %
79	37.1	-2.8 %
80	1.4	-1.2 %
81	31.9	-1.5 %
82	31.3	-0.9 %
83	28.6	-0.8 %
84	33.6	-1.3 %
85	33.3	-1.5 %
86	33.0	-0.8 %
87	28.6	-1.0 %
88	21.7	-0.7 %
89	23.7	-0.8 %
90	32.4	-1.0 %
91	26.5	-0.7 %
92	24.7	-0.9 %
93	21.8	-0.7 %
94	7.0	-0.9 %
95	16.6	-0.7 %
96	18.3	-0.8 %
97	14.2	-1.0 %
98	21.3	-1.0 %
99	14.3	2.0 %
100	17.1	-1.7 %
101.0	34.8	-0.4 %

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