康銘揚 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:03:02 | 06:17/km

日期: 2021-08-15 05:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'03" / 05'59" / 06'10" / 06'14" / 06'21" / 06'35" / 06'52" / 06'46" / 06'07" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'02")

05'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'11")

06'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'25")

06'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'46")

06'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

mizuno WAVE EKIDEN 120白色憤怒鳥累積 : 1024.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 麻油雞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	06'10"	00:18'12"
4	06'14"	00:24'26"
5	06'21"	00:30'47"
6	06'35"	00:37'22"
7	06'52"	00:44'14"
8	06'46"	00:51'00"
9	06'07"	00:57'07"
10	05'54"	01:03'01"
10.0	05'46"	01:03'04"

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