姚驊陽 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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47.7 km | 03:39:40 | 13.0 km/h

日期: 2021-08-15 06:55 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1717 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

5.13 (-41.63)

1000 / 1000

2

03'55"

(15'38")

15.32 (-31.43)

1000 / 2000

3

02'47"

(18'26")

21.56 (-25.20)

1000 / 3000

4

02'41"

(21'07")

22.36 (-24.39)

1000 / 4000

5

02'45"

(23'52")

21.82 (-24.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'24"

(26'17")

25.00 (-21.75)

1000 / 6000

7

02'20"

(28'37")

25.71 (-21.04)

1000 / 7000

8

02'18"

(30'56")

26.09 (-20.67)

1000 / 8000

9

02'16"

(33'13")

26.47 (-20.28)

1000 / 9000

10

02'27"

(35'41")

24.49 (-22.26)

1000 / 10000

11

02'35"

(38'16")

23.23 (-23.53)

1000 / 11000

12

03'47"

(42'04")

15.86 (-30.89)

1000 / 12000

13

02'30"

(44'34")

24.00 (-22.75)

1000 / 13000

14

03'14"

(47'49")

18.56 (-28.20)

1000 / 14000

15

04'06"

(51'56")

14.63 (-32.12)

1000 / 15000

16

03'08"

(55'04")

19.15 (-27.60)

1000 / 16000

17

02'53"

(57'57")

20.81 (-25.94)

1000 / 17000

18

05'25"

(01:03'23")

11.08 (-35.68)

1000 / 18000

19

12'07"

(01:15'30")

4.95 (-41.80)

1000 / 19000

20

05'55"

(01:21'26")

10.14 (-36.61)

1000 / 20000

21

02'30"

(01:23'57")

24.00 (-22.75)

1000 / 21000

22

02'32"

(01:26'29")

23.68 (-23.07)

1000 / 22000

23

03'47"

(01:30'17")

15.86 (-30.89)

1000 / 23000

24

56'54"

(02:27'11")

1.05 (-45.70)

1000 / 24000

25

02'08"

(02:29'20")

28.12 (-18.63)

1000 / 25000

26

02'06"

(02:31'26")

28.57 (-18.18)

1000 / 26000

27

03'21"

(02:34'47")

17.91 (-28.84)

1000 / 27000

28

04'13"

(02:39'00")

14.23 (-32.52)

1000 / 28000

29

08'28"

(02:47'29")

7.09 (-39.67)

1000 / 29000

30

05'21"

(02:52'51")

11.21 (-35.54)

1000 / 30000

31

03'40"

(02:56'31")

16.36 (-30.39)

1000 / 31000

32

03'20"

(02:59'52")

18.00 (-28.75)

1000 / 32000

33

02'27"

(03:02'20")

24.49 (-22.26)

1000 / 33000

34

01'17"

(03:03'37")

46.75

1000 / 34000

35

02'28"

(03:06'06")

24.32 (-22.43)

1000 / 35000

36

03'10"

(03:09'16")

18.95 (-27.81)

1000 / 36000

37

03'07"

(03:12'24")

19.25 (-27.50)

1000 / 37000

38

01'53"

(03:14'18")

31.86 (-14.89)

1000 / 38000

39

01'57"

(03:16'15")

30.77 (-15.98)

1000 / 39000

40

03'00"

(03:19'16")

20.00 (-26.75)

1000 / 40000

41

01'58"

(03:21'15")

30.51 (-16.24)

1000 / 41000

42

01'51"

(03:23'07")

32.43 (-14.32)

1000 / 42000

43

02'39"

(03:25'46")

22.64 (-24.11)

1000 / 43000

44

02'09"

(03:27'55")

27.91 (-18.85)

1000 / 44000

45

01'57"

(03:29'53")

30.77 (-15.98)

1000 / 45000

46

03'17"

(03:33'10")

18.27 (-28.48)

1000 / 46000

47

02'21"

(03:35'31")

25.53 (-21.22)

1000 / 47000

48

04'08"

(03:39'40")

9.52 (-37.23)

657 / 47657

新竹

姚驊陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	4.2 %
2	15.3	-3.6 %
3	21.4	1.8 %
4	22.4	-1.1 %
5	21.7	-1.4 %
6	25.0	-0.7 %
7	25.5	1.0 %
8	26.1	-1.6 %
9	26.3	2.7 %
10	24.3	-1.4 %
11	23.1	-0.9 %
12	15.9	2.6 %
13	23.8	-0.6 %
14	18.6	2.9 %
15	14.6	2.6 %
16	19.1	-1.3 %
17	20.8	-3.4 %
18	11.0	-0.3 %
19	5.0	-0.5 %
20	10.1	-1.6 %
21	23.8	1.8 %
22	23.7	2.0 %
23	15.8	3.5 %
24	1.1	6.2 %
25	28.1	-6.7 %
26	28.3	-2.0 %
27	17.9	1.6 %
28	14.2	-3.5 %
29	7.1	2.8 %
30	11.2	-0.9 %
31	16.3	4.0 %
32	18.0	4.2 %
33	24.3	-1.6 %
34	46.8	-4.4 %
35	24.2	-1.1 %
36	18.9	-1.8 %
37	19.1	2.6 %
38	31.6	-1.5 %
39	30.8	-3.8 %
40	19.9	1.2 %
41	30.3	-1.8 %
42	32.1	1.2 %
43	22.6	1.3 %
44	27.9	3.7 %
45	30.5	-0.7 %
46	18.3	1.8 %
47	25.4	1.2 %
47.7	9.5	1.5 %

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