Yuchu 2021/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:23:28 | 04:41/km

日期: 2021-08-16 17:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'25" / 04'34" / 04'50" / 04'46" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'59")

04'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'49")

04'49" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'35")

04'45" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'26")

04'51" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'28")

04'48" (+00'23")

8 / 5008

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.81 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'34"	00:08'59"
3	04'50"	00:13'49"
4	04'46"	00:18'35"
5	04'51"	00:23'26"
5.0	04'06"	00:23'28"

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