楊水益 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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72.3 km | 04:31:11 | 16.0 km/h

日期: 2021-08-14 05:05 - 總爬升: 1312 m - 地點: 五指山 - 天氣: 山裡涼空氣好 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'13"

(31'13")

9.63 (-23.40)

5003 / 5003

2

18'43"

(49'56")

16.07 (-16.96)

5005 / 10008

3

13'28"

(01:03'24")

22.36 (-10.67)

5001 / 15010

4

12'14"

(01:15'38")

24.66 (-8.37)

5000 / 20010

5

26'23"

(01:42'01")

11.39 (-21.64)

5000 / 25011

展開計圈分析

苗栗

楊水益

·

苗栗

楊水益

·

永和山-橫屏背-五指山-冷泉-北埔

戴好戴滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.14 km

KUOTA KHARMA EVO

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Yi Chen Wu, 世強和其他 8 人說推

·

小揚太厲害了👍

2021-08-14 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-4.2 %
2	18.5	-0.4 %
3	18.5	-0.8 %
4	3.0	1.2 %
5	23.7	3.2 %
6	11.7	6.6 %
7	15.5	3.9 %
8	16.3	-7.0 %
9	21.6	-9.3 %
10	18.6	3.0 %
11	15.2	1.2 %
12	31.6	2.0 %
13	30.0	1.8 %
14	25.9	2.4 %
15	18.4	2.7 %
16	27.1	-1.8 %
17	27.1	2.0 %
18	23.7	3.5 %
19	21.3	1.9 %
20	24.5	-2.5 %
21	25.0	2.6 %
22	22.5	1.6 %
23	16.7	5.0 %
24	4.1	2.6 %
25	20.5	4.0 %
26	27.1	2.0 %
27	17.3	4.7 %
28	9.7	4.5 %
29	11.9	8.6 %
30	11.2	7.3 %
31	5.5	5.7 %
32	5.2	4.4 %
33	16.1	-6.5 %
34	16.2	4.8 %
35	8.9	6.4 %
36	25.4	-4.0 %
37	18.4	-4.2 %
38	26.9	-3.8 %
39	13.2	-5.0 %
40	23.8	-1.4 %
41	24.8	-2.4 %
42	14.0	5.3 %
43	6.7	11.0 %
44	4.2	-8.1 %
45	26.5	-11.9 %
46	30.0	-11.5 %
47	30.8	-6.3 %
48	33.3	-5.7 %
49	34.6	-4.3 %
50	35.0	-5.1 %
51	39.1	-2.4 %
52	20.5	3.8 %
53	32.4	-2.6 %
54	36.4	-2.9 %
55	13.0	4.6 %
56	18.3	-3.0 %
57	26.5	3.1 %
58	30.5	-2.3 %
59	32.1	-3.0 %
60	32.4	-1.0 %
61	31.6	-0.9 %
62	26.1	2.1 %
63	31.3	-2.8 %
64	22.1	2.6 %
65	18.1	4.2 %
66	22.1	-4.9 %
67	30.0	-2.5 %
68	16.5	-1.5 %
69	26.1	-0.9 %
70	27.9	-2.1 %
71	30.8	-2.2 %
72	26.9	-2.4 %
72.3	16.5	-0.5 %

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