12.1 km | 01:15:24 | 06:12/km日期: 2015-04-05 06:10 - 總爬升: 110 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%
Pace: 06'16" / 05'55" / 05'51" / 06'12" / 06'05" / 06'07" / 05'41" / 06'14" / 07'12" / 06'09" / 06'40" / 06'32" / 03'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'45") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'53" (+00'23") | 1017 / 2027 |
| 3 | | 05'54" (+00'24") | 1005 / 3033 |
| 4 | | 06'08" (+00'38") | 1003 / 4037 |
| 5 | | 06'01" (+00'31") | 1006 / 5043 |
| 6 | | 06'11" (+00'41") | 1009 / 6053 |
| 7 | | 05'38" (+00'08") | 1027 / 7081 |
| 8 | | 06'15" (+00'45") | 1015 / 8096 |
| 9 | | 07'48" (+02'18") | 1005 / 9102 |
| 10 | | 05'30" | 1003 / 10105 |
| 11 | | 06'45" (+01'15") | 1008 / 11113 |
| 12 | | 06'08" (+00'38") | 1027 / 12140 |
主日，晨跑到將軍澳醫院對開，遇到位著住「神愛世人」Tee的師兄，來了個Five！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
206.43 km 
美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 :
1007.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'55" | 00:12'11" |
| 3 | 05'51" | 00:18'02" |
| 4 | 06'12" | 00:24'14" |
| 5 | 06'05" | 00:30'19" |
| 6 | 06'07" | 00:36'26" |
| 7 | 05'41" | 00:42'07" |
| 8 | 06'14" | 00:48'21" |
| 9 | 07'12" | 00:55'33" |
| 10 | 06'09" | 01:01'42" |
| 11 | 06'40" | 01:08'22" |
| 12 | 06'32" | 01:14'54" |
| 12.1 | 03'32" | 01:15'24" |
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