白亮亮 2021/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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5.0 km | 00:23:43 | 04:42/km

日期: 2021-08-17 18:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'05" / 04'45" / 04'33" / 04'34" / 04'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'48")

04'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'22")

04'33"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'56")

04'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'33")

04'36" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'10"

(23'43")

04'37" (+00'04")

36 / 5036

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.37 km

跟上來 43 高端黑第10雙累積 : 277.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

秦嘉舜, 搖頭冰和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'45"	00:09'50"
3	04'33"	00:14'23"
4	04'34"	00:18'57"
5	04'38"	00:23'35"
5.0	04'32"	00:23'45"

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