Webster Ng 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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13.3 km | 01:27:28 | 06:35/km

日期: 2015-04-06 14:51 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'13" / 06'18" / 06'25" / 06'11" / 06'58" / 06'22" / 07'15" / 06'38" / 06'49" / 06'31" / 06'22" / 06'40" / 07'04" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'12" (+00'19")

1014 / 1014

2

06'23"

(12'41")

06'17" (+00'24")

1014 / 2028

3

06'29"

(19'10")

06'24" (+00'31")

1010 / 3038

4

06'26"

(25'36")

06'10" (+00'17")

1042 / 4080

5

07'10"

(32'46")

07'03" (+01'10")

1014 / 5095

展開計圈分析

香港

Webster Ng

·

烈陽神功初階課程正式展開

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.43 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

勁精神, Joseph 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'18"	00:12'31"
3	06'25"	00:18'56"
4	06'11"	00:25'07"
5	06'58"	00:32'05"
6	06'22"	00:38'27"
7	07'15"	00:45'42"
8	06'38"	00:52'20"
9	06'49"	00:59'09"
10	06'31"	01:05'40"
11	06'22"	01:12'02"
12	06'40"	01:18'42"
13	07'04"	01:25'46"
13.3	06'28"	01:27'28"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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