康銘揚 2021/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:25:06 | 06:15/km

日期: 2021-08-20 17:38 - 平均心率: 118 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'19" / 06'15" / 06'16" / 06'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'34")

06'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'50")

06'16" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'04")

06'14"

1000 / 4000

5

00'01"

(25'06")

04'16"

5 / 4005

桃園

康銘揚

·

開始往月球出發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	06'16"	00:18'50"
4	06'14"	00:25'04"
4.0	05'45"	00:25'06"

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