Ader_Lee 2021/08/28 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
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Ader_Lee

90.0 km | 03:55:16 | 23.0 km/h

日期: 2021-08-28 03:53 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'00"

(16'00")

18.75 (-12.02)

5000 / 5000

11'51"

(27'52")

25.35 (-5.42)

5000 / 10000

13'11"

(41'03")

22.78 (-7.98)

5000 / 15000

11'56"

(53'00")

25.17 (-5.59)

5000 / 20000

13'18"

(01:06'18")

22.64 (-8.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

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中庄調整池

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又來舉車了 🤣

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三坑自然公園

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終於到家了

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石門水庫壩頂

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.29 km

GIANT-FCR

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宜靜💦, Ruru 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

Eason 看來是我的膝蓋不夠強大被哥嫌棄了🤣

2021-08-28 14:51 ·

1 個人推

陳德宗水庫滿水了、漂亮風景！

2021-08-28 16:52 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.2	-0.2 %
2	25.7	1.5 %
3	22.8	1.0 %
4	2.2	2.5 %
5	22.0	-1.3 %
6	27.7	-0.4 %
7	28.1	-0.1 %
8	26.5	3.0 %
9	22.9	1.7 %
10	22.4	2.0 %
11	23.7	1.7 %
12	7.1	1.0 %
13	21.2	1.0 %
14	14.7	1.0 %
15	24.0	-1.8 %
16	25.2	1.6 %
17	33.6	1.0 %
18	34.0	2.5 %
19	30.5	1.7 %
20	5.9	1.2 %
21	23.1	-0.7 %
22	18.9	1.1 %
23	23.7	2.3 %
24	25.0	-0.3 %
25	23.1	1.4 %
26	21.3	1.6 %
27	28.3	-0.4 %
28	27.7	-0.2 %
29	19.0	1.5 %
30	23.2	-0.4 %
31	3.2	2.0 %
32	20.1	2.0 %
33	18.7	1.2 %
34	18.4	2.0 %
35	17.5	3.2 %
36	17.7	1.3 %
37	25.2	1.0 %
38	27.3	1.2 %
39	31.0	-2.1 %
40	33.3	-0.8 %
41	33.0	1.5 %
42	8.8	5.8 %
43	2.4	7.1 %
44	5.2	3.4 %
45	18.8	-3.0 %
46	11.2	-4.2 %
47	5.0	-2.5 %
48	28.3	3.2 %
49	4.4	-2.8 %
50	21.3	-2.1 %
51	22.5	-4.2 %
52	3.1	1.0 %
53	25.0	-1.3 %
54	28.1	-1.1 %
55	21.3	-0.6 %
56	25.7	-1.7 %
57	26.9	-0.8 %
58	12.6	-0.8 %
59	14.1	-1.7 %
60	24.2	-1.7 %
61	23.5	-0.4 %
62	26.3	-0.6 %
63	25.5	-0.8 %
64	24.2	1.0 %
65	27.7	-1.1 %
66	24.3	-0.8 %
67	30.0	-0.9 %
68	28.3	-0.4 %
69	26.7	-1.1 %
70	17.7	-0.7 %
71	4.0	-0.3 %
72	32.1	-0.2 %
73	33.6	-0.9 %
74	31.6	-0.6 %
75	31.0	-0.8 %
76	26.3	4.5 %
77	34.3	-0.3 %
78	29.3	-0.3 %
79	31.0	-0.2 %
80	34.0	-0.2 %
81	29.0	-0.4 %
82	6.0	-1.0 %
83	26.7	-1.4 %
84	28.3	-0.4 %
85	28.1	-0.5 %
86	16.1	-0.7 %
87	2.6	3.8 %
88	13.4	-0.2 %
89	23.5	-0.2 %
90	19.5	1.3 %
90.0	13.6	0.0 %