楊水益 2021/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.1 km | 01:01:39 | 27.3 km/h

日期: 2021-09-01 19:33 - 總爬升: 176 m - 地點: 水頭屋大橋繞圈 - 天氣: 微風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

24.83 (-5.68)

5004 / 5004

2

09'53"

(22'03")

30.51

5001 / 10005

3

09'55"

(31'58")

30.51

5001 / 15006

4

12'01"

(43'59")

25.00 (-5.51)

5002 / 20008

5

10'12"

(54'11")

29.51 (-1.00)

5003 / 25011

6

07'28"

(01:01'39")

24.66 (-5.85)

3060 / 28072

戴好戴滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.51 km

KUOTA KHARMA EVO

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Yi Chen Wu, 蔡坤諭和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.3 %
2	22.5	10.3 %
3	30.8	1.5 %
4	25.7	2.2 %
5	20.3	3.5 %
6	35.6	-2.0 %
7	28.3	1.7 %
8	24.5	1.9 %
9	34.0	-2.2 %
10	32.4	-0.8 %
11	24.7	2.0 %
12	36.0	-4.5 %
13	37.1	-1.9 %
14	31.0	-1.0 %
15	26.5	1.3 %
16	23.1	2.9 %
17	22.0	3.5 %
18	35.6	-2.2 %
19	25.5	1.2 %
20	22.9	2.1 %
21	31.6	-1.6 %
22	32.1	-1.1 %
23	25.0	2.2 %
24	31.3	-2.8 %
25	28.1	-3.1 %
26	31.3	-0.9 %
27	26.3	2.0 %
28	20.8	1.5 %
28.1	10.1	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km