Luk Yun Fat 2021/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.3 km | 00:30:36 | 05:45/km

日期: 2021-09-04 21:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'39" / 06'02" / 05'45" / 05'42" / 05'50" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

06'13"

(11'39")

06'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'24")

05'45" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'06")

05'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'57")

05'50" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'39"

(30'36")

05'21"

307 / 5307

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐台<—>近水灣泳灘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.70 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit Deep Royal 累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'02"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	05'42"	00:23'08"
5	05'50"	00:28'58"
5.3	05'24"	00:30'38"

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