藍重文 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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9.1 km | 02:45:55 | 18:13/km

日期: 2021-09-05 13:28 - 地點: 家裡+青年公園 - 平均心率: 110 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 34°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 15'37" / 16'13" / 17'42" / 23'36" / 24'38" / 17'05" / 20'47" / 14'19" / 14'24" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

16'07" (+01'49")

1000 / 1000

2

16'12"

(32'20")

16'12" (+01'54")

1000 / 2000

3

17'41"

(50'01")

17'41" (+03'23")

1000 / 3000

4

23'35"

(01:13'37")

23'35" (+09'17")

1000 / 4000

5

24'38"

(01:38'16")

24'38" (+10'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

社區管理員請我把椅子帶到青年公園土地公廟給人家坐，做公德 #有點累不背水袋不行。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 謝敏璋和其他 8 人說推

·

陳孫文重文：舒心，謝謝你的好心

2021-09-05 17:27 ·

1 個人推

藍重文大哥謝謝

2021-09-05 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
2	16'13"	00:31'50"
3	17'42"	00:49'32"
4	23'36"	01:13'08"
5	24'38"	01:37'46"
6	17'05"	01:54'51"
7	20'47"	02:15'38"
8	14'19"	02:29'57"
9	14'24"	02:44'21"
9.1	10'20"	02:45'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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