Luk Yun Fat 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.3 km | 00:30:44 | 05:45/km

日期: 2021-09-05 20:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'39" / 06'00" / 05'48" / 05'36" / 05'53" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'38")

05'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'25")

05'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'02")

05'36"

1000 / 4000

5

05'52"

(28'55")

05'52" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'49"

(30'44")

05'34"

325 / 5325

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐台<—>近水灣泳灘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.70 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 413.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'00"	00:11'39"
3	05'48"	00:17'27"
4	05'36"	00:23'03"
5	05'53"	00:28'56"
5.3	05'34"	00:30'45"

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